Suplementos para estudiar y nootrópicos: ¿cuáles funcionan según la ciencia?
¿Qué suplementos ayudan a estudiar? Analizamos la evidencia sobre cafeína, creatina, Bacopa, L-teanina, tirosina y adaptógenos para memoria y concentración.
Nutrición Deportiva
Alimentación para futbolistas jóvenes: qué comer antes y después de entrenar
¿Qué debe comer un futbolista joven? Consejos prácticos de alimentación antes y después de entrenamientos y partidos para mejorar energía y recuperación.
¿Te sientes más cansada en verano?
La sensación de "flojera" que muchas mujeres experimentan en esta época del año no siempre se debe únicamente al calor. La deshidratación, la pérdida de electrolitos, una alimentación insuficiente o déficits de nutrientes como el hierro, la vitamina B12 o la vitamina D pueden influir directamente en nuestros niveles de energía.
Nutrición en jóvenes deportistas: lo que todo padre debe saber
Si tu hijo entrena y compite, no basta con “comer sano”.
👉 Necesita una alimentación adaptada a su deporte y etapa de crecimiento
Y ahí es donde un nutricionista deportivo puede ayudarte.
Errores nutricionales más comunes en maratón (y cómo evitarlos)
Correr una maratón requiere meses de entrenamiento, pero la estrategia nutricional puede marcar la diferencia entre disfrutar la carrera o sufrir en los últimos kilómetros. Muchos corredores llegan bien preparados físicamente, pero cometen errores con la alimentación que afectan al…
FLEXIBILIDAD METABÓLICA
La flexibilidad metabólica es una pieza clave para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la resistencia y optimizar la recuperación. Un metabolismo capaz de utilizar eficientemente grasas e hidratos de carbono permite responder mejor a las demandas del entrenamiento y la competición.
¿Para qué sirve la antropometría o medidas antropométricas?
La antropometría en deportistas es una herramienta fundamental para evaluar y optimizar el rendimiento físico y el estado de salud. Se basa en la medición de las dimensiones del cuerpo humano (peso, talla, perímetros, pliegues cutáneos, diámetros óseos, etc.). Sus…
¿Se puede perder grasa en verano?
Pros y contras de empezar dieta en esta época del año El verano suele asociarse con descanso, vacaciones, salidas con amigos y helados al sol. Pero para muchas personas también representa una oportunidad para mejorar su composición corporal y bajar…
Alimentación en menopausia y perimenopausia
Alimentación en menopausia y perimenopausia.