Suplementos para estudiar y nootrópicos: ¿cuáles funcionan según la ciencia?
¿Qué suplementos ayudan a estudiar? Analizamos la evidencia sobre cafeína, creatina, Bacopa, L-teanina, tirosina y adaptógenos para memoria y concentración.
Bárbara Sánchez
Soy Bárbara Sánchez, me dedico a la consulta privada desde hace más de 10 años compaginando con la docencia universitaria en nutrición deportiva.
He sido nutricionista del Atlético de Madrid femenino, Madrid club de fútbol femenino y CD Leganés en primera división. También de la selección española de Rugby 7.
Núm. Colegiada: MAD00191.
Alimentación para futbolistas jóvenes: qué comer antes y después de entrenar
¿Qué debe comer un futbolista joven? Consejos prácticos de alimentación antes y después de entrenamientos y partidos para mejorar energía y recuperación.
¿Te sientes más cansada en verano?
La sensación de "flojera" que muchas mujeres experimentan en esta época del año no siempre se debe únicamente al calor. La deshidratación, la pérdida de electrolitos, una alimentación insuficiente o déficits de nutrientes como el hierro, la vitamina B12 o la vitamina D pueden influir directamente en nuestros niveles de energía.
Nutrición en jóvenes deportistas: lo que todo padre debe saber
Si tu hijo entrena y compite, no basta con “comer sano”.
👉 Necesita una alimentación adaptada a su deporte y etapa de crecimiento
Y ahí es donde un nutricionista deportivo puede ayudarte.
Errores nutricionales más comunes en maratón (y cómo evitarlos)
Correr una maratón requiere meses de entrenamiento, pero la estrategia nutricional puede marcar la diferencia entre disfrutar la carrera o sufrir en los últimos kilómetros. Muchos corredores llegan bien preparados físicamente, pero cometen errores con la alimentación que afectan al…
FLEXIBILIDAD METABÓLICA
La flexibilidad metabólica es una pieza clave para mejorar el rendimiento deportivo, aumentar la resistencia y optimizar la recuperación. Un metabolismo capaz de utilizar eficientemente grasas e hidratos de carbono permite responder mejor a las demandas del entrenamiento y la competición.
¿Es segura la creatina en niños y adolescentes?
Muchos padres dudan si sería recomendable o seguro darle creatina a sus hijos deportistas.
Dieta Portfolio: para reducir el colesterol
La dieta portfolio puede ayudarte a reducir el colesterol a través de la alimentación saludable.
Dieta MIND para proteger a tu cerebro
En los últimos años, la salud cerebral se ha convertido en una de las grandes preocupaciones de la población. El aumento de casos de deterioro cognitivo y Alzheimer ha llevado a los investigadores a buscar estrategias eficaces para prevenirlos. Una…